吃糖多少适合

吃糖多少合适

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正常人一天的糖摄入量是35～50克，这个量是什么概念呢？在人们常吃的甜食中，1罐可乐约含糖37克，1个蛋卷冰激凌约含糖10克，一大勺果酱约含糖15克。如果不注意的话，35～50克糖的数量限制非常容易突破。比起精制的白糖，红糖更健康。红糖含有较多的铁、钙、钾、镁等矿物质，具有较高的营养价值，而且有利于人体内酸碱平衡。

另外，木糖醇、麦芽糖醇等糖醇类甜味剂虽然甜度不如白糖，但能量低，不会引发蛀牙，不升高血糖，属于健康甜味剂。但每天食用量不要超过20克，由于它们会促进肠道蠕动干细胞治疗脑溢血的费用，过量食用能引发轻度腹泻。