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秋日养生早饭宜喝粥

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2022-08-10  阅读:

秋日养生早饭宜喝粥

入秋以后,空气湿度降低,容易让人产生燥气,不但身体会出现口干舌燥、声音沙哑、干咳少痰等现象,连皮肤也会干燥到脱皮,偶尔还会出现粗糙干痒的症状。你是否是也有这些烦恼呢?如何应对秋燥扰人?素食告知您可多喝粥。

入秋以后,空气湿度下降,容易让人产生燥气,不但身体会出现口干舌燥、声音嘶哑、干咳少痰等现象,连皮肤也会干燥到脱皮,偶尔还会出现粗糙干痒的症状。你是不是是也有这些烦恼呢?如何应对秋燥扰人?素食告知您可多喝粥。

立秋后凌晨喝粥可泻秋凉防秋燥

夏秋交替之季,会有脾胃功能减弱的现象,特别是体虚者。粥是此时调理脾胃最好的饮食,立秋后凌晨喝碗粥,既可泻秋凉,又能防秋燥。

同时,感冒时也建议多喝热粥,由于喝粥有助人体发汗、散热、祛风寒,能够有效增进感冒的治愈。同时,大部分人在感冒后会胃口变差、没有食欲且肠胃消化系统处于欠佳状态,而喝粥可以增进肠胃的吸收。另外,有些药对肠胃的刺激比较大,喝粥可以起到保护胃黏膜的作用。

秋季饮食,平淡为主

秋燥不但使人感觉不舒服,还会引发感冒、咽炎、鼻炎等疾病。根据燥则润之的原则,秋季饮食调养应以养阴清热、润燥止渴为重。

预防秋燥应以平淡饮食为主,少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品,多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食品,并适当运动,以增进血液循环。防秋燥,除多饮开水、淡茶、豆浆等饮料外,还应多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、黑木耳、银耳、百合、香蕉、橄榄、葡萄、梨、核桃、芝麻、红枣等柔润之品。

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