多走路等同于较低推拿男人常行走有益身心健

多走路等同于较低推拿 男人常行走有益身心健康

徒步行走作为一种简便易行、行之有效的锻炼方式，正被愈来愈多的人所接受。在人的一生当中，走是最重要的日常活动。从一岁左右蹒跚学步开始到与世长辞，几十年间走不停步。年轻时不知走之可贵，到了老年方知人老腿先老，能否自主行走便成了衡量耄耋之人健康程度的一个重要标志了。在漫长的进化进程当中，人的各项生理性能都与直立行走相适应，这大概就是为何行走锻炼有益健康的原因。

人的脚底穴位很多，号称人的第二心脏，不少穴位连着五脏六腑。人走路等于给各个脏器进行推拿，同时还使神经放松。因此，对老年人而言，步行是一项完善的运动，技巧易掌握，花钱少，没有性别和年龄、时空、人数的限制，且不易造成运动伤害，能愉悦身心、完美体型、减肥瘦身、提神健脑、增强自信。因而，我选择了走路这1锻炼方式。从那以后，我就一边治病，一边锻炼身体。

开始锻炼时每天步行2三十分钟，逐步增至60分钟。经过多年的锻炼，我的慢性病大有好转，膝关节红肿消失了，疼痛减轻了，止痛药也停用了，体重、血压随之下落。令我高兴的是，困扰我多年的失眠症得到了好转，白天头脑清醒，降压药不吃了，冠心病也没发过。尝到了甜头，我就长时间坚持，平时，无论是上街购物，还是探亲访友，都坚持以步代车。时间久了，走路成了我的运动方式，随着年龄的增长，我瘦弱的身躯变强壮了，平时连感冒发烧也少有。

从医学角度来看，行走锻炼对人体各系统生理机能的促进作用也是不言而喻的。在循环系统方面，行走时肌肉的节律性伸缩有助于促进下肢静脉和淋巴的回流，从而消除下肢淤血，增强心脏功能，所以让心脏病人绝对卧床休息的传统做法其实不可取，坚持适度的行走锻炼更加有益。

行走对消化系统的影响是人所共知的。老年人由于胃肠蠕动缓慢容易出现腹胀、便秘、食欲不振等症状，通过行走锻炼能得到改良。

行走锻炼还能调节神经活动。晨起行走一小时，精神焕发一天；睡前行走一小时，安然入睡一夜。

行走锻炼还能改良肾脏的血液循环，增加肾脏血液流量，从而增强肾功能。坚持行走锻炼，老来健康如昔，岂不美哉！

（：黄俏红）

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