瑜伽动作有哪些教你学会练习各种瑜伽

来源：乌鲁木齐新闻网日期：2022-08-06 阅读：

瑜伽动作有哪些教你学会练习各种瑜伽

瑜伽是现代人都很喜欢的一种健身运动，里面各种各样的瑜伽动作，帮助人们锻炼到身体的各个部位，今天三九养生堂就来为大家详细的论述一下瑜伽动作的分类，和应当如何练习能够帮助你到达理想的状态。

1、瑜伽动作有哪些 2、瑜伽动作之清晨瑜伽

3、瑜伽动作之瘦腿瑜伽 4、瑜伽动作之瘦腰瑜伽

5、瑜伽动作之瘦脸瑜伽 6、瑜伽动作之孕妇瑜伽

7、瑜伽动作之瑜伽球练习 8、瑜伽动作之办公室瑜伽

瑜伽动作有哪些

瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿式运用古老而易于掌握的技能，改良人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种到达身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

瑜伽姿式不但有系统，并以精准的方式调整身体、舒展紧张的肌肉和僵硬的关节，可增强柔韧性和气力，这样就保护了日常生活中的各种活动，预防了意外伤害的产生。

在瑜伽众多的赠予中，瑜伽姿式(asana)也许是最著名的了。Asana按字面译就是舒服的姿式。

瑜伽姿式种类众多，不胜枚举。

常见的包括关节运动，如肩膀转动式、蜂雀式、颈部练习等;基本姿式，如山式、各种坐姿等;前弯姿势，如夕阳式、单腿交换伸展式;侧弯姿势，如三角舒展式、风吹树式等;后弯姿势，如轮式、弓式等;另外还有改变姿势、倒立姿式、放松姿势等。

除这些常规姿势，一些姿式还有相应的降低难度法和变体，方便不同类型的人群灵活运用和选择。

您没必要把世上每一个姿式全学到或练习会，那简直不可能。其实在古老的瑜伽文献上面已说了，世上有百万种的瑜伽姿式。

我们光是固定地练几个能做到的，就可获益匪浅了。有些人片面地认为，只要练瑜伽就可以拥有健康漂亮的完善身体。

可是，您要永久不感觉疲劳、不会受伤、永不生病或变老，才有资格被称为拥有完善体魄的人，这固然是不可能的。

所以真正的目标应该是放在到达本身健康的最好状态上。每个人都得根据本身的年龄、生活环境、遗传基因、个人因素和生活方式的不同而有所变化。

回顾历史，确有很多习练瑜伽或气功的人，期盼得以长生不老，但这些人都在哪儿呢?

他们都早已作古并不知去向!还有很多无赖假借瑜伽和气功有长生不老功能的许诺，专门欺蒙那些易于受骗的徒众。

我们对这些无赖真得要有防备之心!有些被误导的人，以为练瑜伽就是为了得神异法术，这对人对己都可能招致危害。

一心只想掠夺法术的人早晚会精神错乱，患狂妄自大的幻觉等等。

最高情势的瑜伽姿势

瑜伽姿式的梵文词不是专指一种人为的稳定姿式，其真正的意思是练习瑜伽动作或姿式时顺乎人的天性，自发自然的舞蹈，这样可以使身心处在稳定舒适的状态当中，不会引发紧张。随着瑜伽语音而舞蹈的情势常被人称为最高情势的瑜伽姿式

瑜伽姿势还能挤压并推拿内脏器官，使它们发挥出最好的功能。事实上，没有任何一个锻炼体系，在调和体内各个系统的效能上能与瑜伽姿式相比。

瑜伽姿式还能调理荷尔蒙的释放，对情绪、心态、新陈代谢、免疫功能以及生殖系统都有着强大的影响。另外，瑜伽姿式能舒经活络，恢复精细神经功能，使之畅通无阻。

练习瑜伽操的好处不只局限于身体上的得益。这些姿势如能配合着瑜伽呼吸术、放松术和瑜伽语音冥想，习练者将感到情绪稳定，并在精神上获得奥妙非常的好处。

俗语说通则不痛，痛则不通。瑜伽、中医都认为，要想使身心到达最好的状态，全身的气血经络关窍越畅通越好。

练习瑜伽姿势能够预防和调理疾病，强身健体，对我们的身心健康产生莫大的裨益。

瑜伽姿式与针灸和太极一样，能打通经脉梗塞之处，促进气在全身上下的活动和平衡。

气味通顺才能保证内脏的活力，发挥内脏的最好功能，从而使身心到达最佳的状态。

有许多瑜伽姿式，包括那些简单温和的姿式，都能刺激按压人体的各种针灸穴位，从而对经络产生积极的作用。

因此，常常练习各种瑜伽姿式能够增进气的流通和平衡。

受先天(体质偏弱或偏强)、遗传、环境、年龄、长期的生活方式、是不是有旧伤或宿疾等因素的影响，我们每个人的身体状态各有不同。

瑜伽姿式可以根据我们的特性和个人不同的状态，使我们到达和维持在最佳的身体状态。

无论进行何种体能训练，包括瑜伽姿式在内，都不能避免由于挑战新、难动作所可能引发的损伤。