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怎样减肥最快最有效最具清脂效果12种食品

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

怎样减肥最快最有效 最具清脂效果12种食品

夏天到了,很多美眉们都希望在这个季节可以有个好的身材,那您知道怎样减肥最快最有效吗?您知道最具清脂效果12种食品有哪些吗?今天呢,就让为您介绍一下有关减肥的知识,感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

怎样减肥最快最有效之最具清脂效果12种食品

1.杏仁及其它果仁(连皮一起吃)

超级功能:塑造肌肉、避免饥饿;

秘密武器:蛋白质、不饱和脂肪、维生素E、叶酸(花生)、纤维、镁、磷;

对抗:肥胖、心脏病、肌肉松弛、癌症;

2、豆荚及其它豆类,包括大豆、鹰嘴豆、腰豆等

这类食品超级功能:可以塑造身体的肌肉、帮助身体燃烧脂肪、,还可以调理我们的胃口;

秘密武器:纤维、蛋白质、铁、叶酸;

对抗:肥胖、癌症、高血压、心脏病;

3.菠菜及其它绿色蔬菜

超级功能:抵制自由基(自由基是一种加速衰老进程的分子);

菠菜及其它绿色蔬菜的秘密武器:含有大量的维生素A、C、K、叶酸、钙、镁、胡萝卜素等健康营养素纤维;

对抗:癌症、心脏病、肥胖、中风、骨痂;

4.无脂或低脂的牛奶产品,如酸奶、奶酪

超级功能:强健骨骼,帮助减肥;

秘密武器:钙、维生素A和B12、核黄素、磷、钾;

对抗:骨质疏松、肥胖、高血压、癌症;

5.无糖原味的即食燕麦片

超级功能:提供能量、下降胆固醇、保持血糖水平;

秘密武器:复合碳水化合物及纤维;

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