注意饮食_饮食保健

注意饮食_饮食保健

注意饮食 更新时间：2012-07-30 10:02:51

喜欢吃甜食的人

，虽然用正餐时，所吃的饭量很少，却很容易发胖。主要是由于营养不均衡，但热量早已超过正常所需的份量

，才会造成肥胖现象。爱吃甜食，会使人体缺少细胞再生所必须的营养素，皮肤会因此而粗糙，或产生皱纹。

酒是一种消化及吸收十分快速的良质热量来源，不过酒精会产生保存身体中水份的作用，因此使体重增加，所以减肥时应严禁饮酒

。一般而言，水果常常被当做美容食品使用，这是由于水果中所含的维他命及矿物质，对人体健康和美容，有很多的促进作用，但是采取9种均衡饮食减肥法时，水果所含的维他命，以包括在九种食品中，所以不必再特地吃水果，更何况水果含有多量的果糖，也会导致发胖及皮肤粗糙的不良后果，因为减肥时，充其量只能吃一些柠檬、番茄、葡萄柚等糖量较低的水果。

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