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暑期改正近视莫入三大误区【图】

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

暑期改正近视莫入三大误区【图】

水是人体中的重要物资,大量出汗、服用利尿剂、腹泻等引发的身体失水,都可使血容量减少,此时血液中的有形成份(红细胞等)相对增多,血液粘稠度自然增加。一旦饮水充足,体内水份得到补足,粘稠的血液便立刻被稀释。所以血液粘稠除药物治疗外,科学饮水和选择食品可以起到稀释作用。

那末,怎样才是科学饮水呢?一是要掌握时机。凌晨起床后、三餐前(饭前1小时)和就寝前,最好饮水200毫升。二是应当饮用稀释效果好的水。盐水会增进细胞脱水,不足取;冷水会刺激胃肠血管收缩,有碍水吸收进入血液,不宜饮;纯净水由于太“纯”,其低渗状态会使水很快进入细胞内,对稀释血液也不理想。理想的稀释水是20℃—25℃的白开水或淡茶水,其张力、密度等都接近血液和组织细胞。

除正确喝水外,有的食品也具有血液稀释功能。黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等可以抑制血小板聚集、避免血栓形成;西红柿、红葡萄、橘子、生姜等具有类似阿司匹林的抗凝作用;香芹、胡萝卜、魔芋、山查、紫菜、海带、玉米、芝麻等具降脂作用。

所以,血液过于粘稠的人,应该依照上述方法饮水和选择饮食。日常饮食宜平淡,少吃高脂肪、高糖饮食,多吃些鱼类、新鲜蔬菜和瓜果、豆类及豆制品等,都可以起到稀释血液的作用。

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