秋季养生小常识 秋季男人养生多养肺

秋季养生小常识 秋季男人养生多养肺

男人养生先养心，男人养生之本在于养心。中医有言：春夏养阳，秋冬养阴。进入秋季，这个容易让人忧郁的季节，养心特别重要。“燥则润之”是秋季养生的良方。芳香 润体，才能修养身心，收获属于秋日的美丽和健康。具体内容跟博启养生网（www.boqee.com）的小编一起来看看吧!

秋季男人养生小常识

呼吸新鲜空气

新鲜空气可以帮助血液畅行，促进肺活量和循环系统，是焕发精神活力和促进免疫系统的妙方。所以秋季要每天早晚半小时开窗透风，或常常到室外走走。

让呼吸道黏膜接受一些冷空气的刺激，也是对呼吸道抗病能力的锻炼干细胞治疗卵巢早衰的特色医院，可以提高免疫力。

多喝水

体内水份充足可以保持呼吸道黏膜湿润，感冒病毒难以迅速繁殖。营养科学家建议：逐日饮水量按体重算为40毫升，儿童需饮更多的水。最好饮料为：水、蜂蜜水、混合饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料)、果茶或药草茶。要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒。

燕麦有益心血管

男性的内分泌代谢常常遭到破坏，因此他们更容易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇梗塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食品。美国营养学家妮基?库拜克表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清算胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦着落心脏病风险的几率到达了30%，乃至更高。

鲜枣对付高压工作

男性由于在工作、家庭和社会中长期扮演承担者的角色，因此长时间处于高压状态，更需要补充营养。常常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。

除鲜枣外，维生素C含量丰富的食品还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。

大蒜减缓疲劳

人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌脑梗死干细胞移植能治好吧。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并减缓疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用视网膜色素变性是什么遗传病，因此被视为防癌食品。

深海鱼少中风

男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐下落，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、下落甘油3酯等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会(AHA)建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应最少吃两次鱼。

红酒防动脉硬化

如果非要饮酒，那就喝红酒。由于葡萄皮中所含抗氧化物质多酚保存在酒液中，可以下落心血管疾病的几率。另外，红酒能提升抗氧化作用，预防动脉硬化。最近研究结果也显示，红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效。一般来说，中年男人平均每天饮用100—150毫升(约2—3两)为好。另外，应避免空腹饮用，佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。

秋季男士养生最好时间段

俗语说的好，男主外女主内，男性在社会上打拼有诸多的压力，导致了他们的身体愈来愈虚落，可是男性在对养生的一些常识上有不太关注，这就导致了一个恶性循环。男性很多时候都会让身体进入亚健康状态，所以他们的保养显得更加重要。如果男人想滋补养生的话，也要学会捉住黄金时段，才会事半功倍，下面赶忙来看一下吧。

1、餐后喝茶不养生

很多人喜欢饭后马上饮茶，其实很不科学。盲目喝茶，不但起不到保健的作用，乃至会让身体越喝越差。由于茶叶中的鞣酸可与食品中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰铁的吸收，时间长了易引发缺铁性贫血。餐后1小时为饮茶的最好时间。喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶，否则茶会稀释胃液，下降消化功能，时间久了容易引发胃炎。

2、吃补药也要看时间

上午8点消化系统的吸收功能最低，最适合服用维生素类补品;如果将铁剂留到晚上19时服用失明如何治愈，比起早上服用，疗效更理想;人体的血钙水平在午夜至清晨最低，因此，临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。

3、洗手需要15秒

大多数人每次洗手时间平均不足8秒，这样很难有效清除手上的细菌。人的1只手上就约沾附有40多万个细菌，如果您有抠鼻子、揉眼睛的习惯，很有可能使病菌乘虚而入。在洗手时，一定要用肥皂和清水搓洗最少15秒。如果掌控不好时间，可以哼唱两遍《祝你生日快乐》歌。

4、最好别拿酸奶充饥

由于空腹时人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用就会减弱。而饭后2小时左右，胃液被稀释，胃内的酸碱度最合适乳酸菌生长，此时喝酸奶效果好，尤其是晚饭后2小时更是最好选择。从补钙的角度来看，睡觉前饮用酸奶或牛奶补钙效果最好。

5、下班时间最合适健身

在16时~18时这段时间内，人的体温上升，肌肉的气力和弹性到达顶点，而且肺活量和心脏功能更强。同时，您的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身调和能力最好，特别合适网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。

6、看“点”行事

午餐后30分钟至1小时内，品味一杯不加糖和伴侣的咖啡，有助于消化，还能促进脂肪燃烧。如果喜欢甜点的话，最好选择在11点前进食，此时摄取的脂肪大部分会转化为能量被消耗掉，基本上不会在身体内囤积起来。如果想减肥，建议将晚餐时间提早到18点之前。

7、睡眠时间并不是越长越好

最好睡眠时间应在逐日7~8小时之间，太长或过短都不利于健康。研究表明，如将睡眠时间减少或是增加，患心血管疾病的风险都有可能增加。

男人必须要有一个好的身体才能保护好自己身旁的每一个重要的人，让你在乎的人得到一个美好的将来。