饭后最有效的减肥法时间

饭后最有效的减肥法时间

最近美国库勃有氧研究所发表了一项研究成果：在平常生活中有意识地花30分钟活动身体的人，和连续6个月，一周5天、每天进行分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比，减少体重及身体脂肪的程度几近相同。一样的研究发现，日常生活的热量消耗比想象的多得多　　最近美国库勃有氧研究所发表了一项研究成果：在平常生活中有意识地花30分钟活动身体的人，和连续6个月，一周5天、每天进行分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比，减少体重及身体脂肪的程度几近相同。一样的研究发现，日常生活的热量消耗比想象的多得多。

那么为何要选择饭后30分钟减肥？

由于吃饭后，消化系统就会将食品分解成人体所需的营养物质，并且终究融入血液。这个时候血糖浓度就会升高，血液里的脂肪酸也会增多。通过再次分解营养物质，吃下去的食品才能给人体细胞提供能量。

最有效减肥之漫步

漫步有助于肠胃消化，而且漫步是最舒适，最休闲的运动方式。可以在客厅里走来走去，也可以到小区里漫步。这样的饭后运动方式不但能在运动中下落血糖，还有助于肠胃消化。

温馨提示：漫步要延续半小时以上才有效果。

最有效减肥之减肥操

选择在饭后跳一跳减肥操干细胞治疗脑梗后遗症得花多少钱，比起舒服地漫步自然辛苦些，可比起辛苦地跑步又舒服些。减肥操有很多种，建议每天选一种，一个星期将不同的减肥操都试一次，这样既瘦身也不会觉得单调。

温馨提示：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，并且运动当中不要过于剧烈。

最有效减肥之夫妻相互推拿

如果实在不想动视网膜色素变性会自己恢复吗，而又具有了条件，无妨试试夫妻相互推拿，推拿要在餐后30分钟后进行。这类方式对被推拿的一方无疑是一种享受，对按摩的人来说也是很好的运动。

最有效减肥之站立

舞蹈演员保持身材的窍门就是每天站立1小时，标准姿式是抬头挺胸，两脚脚根并拢，两脚脚尖尽量向外打开呈1直线神经细胞移植疗法价格，双膝并拢，这样站立对保持身材，燃烧卡路里十分有效。

最有效减肥之慢跑

慢跑也是消耗饭后血糖，避免脂肪积聚的好方法之一，慢跑纤体的运动方式较漫步剧烈，但是在纤体的同时还能通过慢跑锻炼自己的心脏。

也由于这类运动方式较为剧烈，它需要的时间也是30分钟，不过不能吃完饭马上跑，那样肠胃可容易出问题，建议先饭后漫步30分钟，再慢跑半小时。

饭后黄金半小时是最有效减肥时间，所以想减肥的人一定要记住哦，不用花费大力气就可以将减肥效果增倍，这么好的30分钟，怎样能白白浪费呢。