职场白领男三餐怎样吃更健康

职场白领男三餐怎样吃更健康?

职场白领男三餐怎样吃更健康?都市白领每天都要面对繁忙的工作与高辐射的电脑，尤其是对很多白领男性来讲承受这巨大的伤害，不规律的生活和不健康的饮食习惯让上班族的身体严重透支，所以男性朋友应该有个合理的饮食习惯和体育锻炼来把握健康。

早餐：一日之计始于晨。早餐的重要性在于，唤醒大脑活力，令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活。

午饭：通常上午是脑力劳动高度集中的时段，思惟活动进程加强，细胞内物质及神经递质消耗增多，新陈代谢也加快，大脑对各种营养素需求量增大。因此，午饭应增加优良蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素A、维生素B、维生素C及铁等营养素的供给量。

晚餐：一天的辛劳之后，晚饭应以安心宁神为主，调剂大脑状态，帮助人体尽快放松、休息，顺利进入梦乡。

动物肝脏有丰富卵磷脂，鱼虾类和深水海鱼，如沙丁鱼、金枪鱼等含有DHA、EPA，均能维护脑细胞的正常机能。长期处于紧张用脑的状态下，可使人气血两虚，所以吃一些健脾益气的食品，如小米、莲子等，可以补血养心、补中养神、治疗夜寐多梦，可以帮助大脑取得充分休息。

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