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警惕女性冬季手脚冰冷进补的4误区

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

警惕:女性冬季手脚冰冷进补的4误区

中医认为,女性手脚冰凉是由于阳气不足或是气血运行受阻致使阳气淤滞所导致。有的女性出现手脚冰冷现象后就会盲目进补,不但不能起到很好的功效,反而会对身体健康造成影响……

误区一:忌辛辣

冬季火锅、麻辣烫是很多人的饮食选择,觉得在寒冷的冬季能吃上麻辣火锅该是多美的事情。但是在这个季节多吃辛辣的食品,尤其是对北方人来讲,不但不能驱寒,反而会耗伤津液。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛温香散的调味料可促进血液循环,按理说用来驱寒应当恰到好处,但是辛辣食物对胃肠伤害很大,中医认为,脾主四肢,体弱手脚冰冷者的脾胃功能一般也不会很好,吃辣椒驱寒犹如拆东墙补西墙,因此其实不建议食用。再加上北方的秋冬季节不像南方那样湿润,相当干燥,如果再多吃辛辣的食品就会损害人体的津液,使人出现皮肤干燥、眼干、咽干少津液、小便黄、大便秘结的症状。

小贴士:

除四川火锅,冬季吃火锅的确可以增加温暖的感觉,而且可以去除身上的寒气,起到御寒的效果,但是注意不要口味太重,避免过于油腻。此外,冬季饮水普遍较夏季少,所以要注意多饮水。还可以多喝一些汤和粥,既能暖身,又能起到补足津液的作用。

误区2:忌肉食

很多人一听说手脚冰冷是由于阳气不足造成的,就会想办法给自己进补,羊肉、狗肉更是被认为是冬季进补的佳品。却不知,如此进补不但没有效果,反而可能加重病情。

其实,造成许多人阳气不足的原因常常是脾胃衰弱,即使吃了再有营养的食品,尤其是不容易消化的食品,也会由于无法吸收使得阳气不容易补益,难以送至四肢末端,引发手脚冰冷。另外,这类患者还常见食欲不振、面色萎黄、大便糖稀等症状。

小贴士:

这类患者首先应调理好脾胃再进行温补,需要注意的是,所谓补并不是指吃肉,而是要营养均衡,应多吃五谷杂粮和鱼、虾等易于吸收的食品。也可以用山药、莲子熬成粥,帮助调理。如果要炖肉,也可以加入一些中药,例如山查、陈皮、豆蔻、白芷等,以起到助消化健脾胃的功效。

忌讳3:忌减肥

很多女性出现手脚冰冷都与冬季减肥有关系。如今,节食的女孩儿愈来愈多,每顿饭只吃一点点,不但摄入的能量少,长此以往还会致使血虚,出现疲劳、衰弱。这些都是冬季手脚冰冷的主要原因。女性中绝大多数人都有血虚的症状,如常常会出现头昏、眼花、面色昏暗、失眠、多梦、月经不调等现象,而且血虚体质的人常常形体瘦弱,身体素质较差。这类人重要特点就是怕冷,不仅肢寒身冷,而且情绪低落。

小贴士:

气血亏虚的女性可以多吃一些补血、健脾的食品,在冬季适当吃一些温热、补血的食物也是有效的,比如牛羊肉、生姜、红枣、红糖水等。另外,还可以少吃一些有滋阴效果的食材,中医认为阴中求阳。另外,这类人群无妨吃一些麦冬、薏苡仁、山药等有滋阴健脾利湿功效的食品。

忌讳4:忌情绪不顺畅

当人的情绪出现问题、心理压力过大时,就可能会表现出气虚、血滞的症状,手脚冰冷也随之出现。此类患者多因为情绪压抑、心情抑郁或突然遭到精神刺激,再加上遭到天气转凉或身体受凉等因素的影响,便出现畏寒肢冷等情况。特别是女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,由于身体虚弱所以手脚冰冷更加常见。除此之外,这类女性多伴随心烦、急躁、两胁发胀、痛经等症状,多有情绪不良史。

小贴士:

这类患者首先要保持一个平和的心态,不可过度劳神,避免过度紧张。可以通过加强对四肢的锻炼来增进血液循环,改善冬季手脚冰冷的症状。中医认为脾主四肢,运动四肢可以振奋脾阳,改善脾的运化功能,使得气血生化有源。气虚者多为脾胃衰弱,因此,要注意调理和顾护脾胃功能。

以上就是女性冬季手脚冰冷进补的误区,其实女性在冬季出现手脚冰冷后首先要做的就是要保暖,再从自己的饮食上着手解决。手脚冰冷不一定是上辈子断翼的天使,我们一定要找出原因正确解决。

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