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男性生殖保健知识

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

男性生殖保健知识

男性生殖保健知识

做运动员那会,我每天要摄取4000卡路里以保证训练时所需的体能,往往三餐都安排得非常丰盛。不打球后,我并没有改变我的饮食习惯,仍旧大吃大喝。于是麻烦来了,我发现自己像气球那样胖起来,并且是以极快的速度。由于不运动,本来不错的身材也开始走形。经过反思,我决心放弃原来的生活方式,逐渐将体形恢复到从前的美丽。

首先调解的就是饮食,现在我每天摄取的食物仅仅是之前一半不到的分量,这样5年来我没有胖过一磅。接着该调剂的就是运动方式,没有运动生命就失去了意义。我加入了当地的一个健身俱乐部,参加了有氧搏击操,就是那种打起来特帅气的运动。由于不再大运动量地训练,我的身体开始变得细窄,肩膀也小了很多,最让我开心的是原先的粗腿开始变得细长起来。我之前一直觉得运动员的体魄是很美的,包括厚实的背部、粗壮的手臂和宽大的臂膀。但现在,我仿佛更喜欢稍微纤细点的身体,这让我感觉很性感。

谈谈健身房的锻炼吧。器械练习是那末的枯燥,跑步机、单车、太空漫步或登山机,所以常常可以看到女孩子练了几分钟就从机器上跳下来,归结起来是她们挑选了不合适自己的运动设备或锻炼方案。跑速太快、负重太多、阻力太大等等问题都是让这些姑娘们没法坚持的缘由之一。所以,在上器械练习之前,你应当从健身教练那里取得相干器械的知识,然后根据自己的情况设计一定的健身方案。

我最喜欢的健身器械是动感单车,随着音乐疯狂的节奏,上身微俯,臀部抬高,重心前移,奋力蹬车。这时候你会觉得双脚已不受大脑控制了,你能感觉的只有出汗的快感。我一般会把速度控制在每小时4英里,至于负重则根据当天的身体状态调节在4到12档,每次运动20分钟。等全身的肌肉都被调动起来后,我会练上五组负重练习,卧推、深蹲和腰腹锻炼,每组30下,听起来很容易不是吗,但是做起来可其实不容易。

锻炼的时候,不要想着你的胃是不是由于大量运动而饥肠辘辘,你要做的就是专注你的身体,把意念集中在每一块锻炼肌肉上,感受它的酸痛,想象着脂肪在里面燃烧的畅快。把你的身体拉长、再拉长。无穷延伸至尽头,身体曲线自然会好起来。

接着,我会拿上一本喜欢的书,就着一杯补充体力的饮料,找个

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