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明星瘦脸大揭秘 女神小脸速成记

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

明星瘦脸大揭秘 女神小脸速成记

    平静香蕉

皇帝蕉一只50kcal

一般人误以为食蕉会肥人,其实1只香蕉只含100kcal,比食饭少一半,而纤维更比饭多一至两倍。但营养师指食晒一只香蕉就太多,建议食一只皇帝蕉就好,兼且蕉内含有钾质;钾质乃矿物质,没热量,可以保持神经运输正常,令心跳正常,心情平和。

高纤麦皮加 脱脂奶

3汤勺麦皮+半杯脱脂奶170kcal

市面上好多即冲麦皮含 糖分 高,所以选择时要当心。选用无糖、无奶麦皮,除有营养外,纤维有2克,容易饱肚,唔使再食其他食品。再加上奶内含有一种称serotonin的胺基酸,可令脑部呈休息、放松状态,令你产生睡意。

饱肚鱼片粥

1碗160kcal

出街食到鱼片粥多数系鲩鱼或大鱼,这两种鱼都是低脂鱼,而且含不饱和脂肪,低 胆固醇 ,对心脏有益。而且4片鱼片只是80kcal,比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。5谷类含醣质,醣对脑部有安定作用,所以饮粥水可令人放松,可助入睡。

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