您的位置:首页 >> 健康

清晨9件小事 活力一整天_爱养生_延年益寿

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2021-09-11  阅读:
清晨9件小事 活力一整天_爱养生_延年益寿 导读:一日之计在于晨。早晨起床,只要做一做这些不太麻烦的事情,就可以给您最好的状态,让您精力充沛、心情愉快地投入到一天的工作和学习中。长期坚持更有利身心健康...   1、赖床   起床第一件该做的事是什么呢­不是摸手机也不是睁开眼睛,而是在床上多赖上五分钟。很多人认为,赖床是不好的毛病,但其实,在被窝里赖上个5分钟,不但可让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间,恢复到自然紧张状态,使正在“休息”的血液逐渐“清醒”,由缓慢流淌回到正常流速上来,还能调节精神状态,让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。   如果醒来后一骨碌爬起来,肌肉猛地一受凉,极易产生酸痛。且此时血流尚慢,不能一下子将氧气输送到脑,血压上不来,便会产生头晕等不适症状。所以,早上起床,最好是睁开眼睛后先不起身,趁着这个空挡,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。      为您推荐最佳赖床运动:起床后,等意识清醒过来,慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧,用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒。仰面躺着,双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维持5秒不动。女性不育不孕症怎么办前列腺疾病的中医治疗看男科大概需要多少费用
友情链接