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大S怀孕喜当妈 素食减肥险酿不孕悲剧

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2020-12-11  阅读:

大S怀孕喜当妈 素食减肥险酿不孕悲剧

办公室瘦腰法:

站立,两腿分开与肩同宽,双手交叉举过头部,双臂伸直,弯向右边,使身体成一条弧线,坚持5秒钟;双臂返回身体正中,手肘弯曲,双臂放松,身体向右侧弯下,坚持5秒钟。左侧运动也依此进行。

身体要尽量弯曲,左右两边各做20次(也可根据自己的实际情况多做几次)。双臂尽可能伸直,身体侧弯时,在不拉伤肌肉和韧带的前提下,最大程度地使身体的弯度加大。做完后轻轻扭摆胯部,使身nk细胞广疗法在北京哪里体放松。

家庭瘦腰法:

坐在地上(或比较硬的床上),双脚平踩在地上,背部挺直并挺胸,身体微微向后仰,双手自然伸直向前,肚子挺起用力。下半身保持不动,以腹部的气力依序朝左、右方旋转上半身。

这组动作可以训练腰腹两侧的肌群,强度较强,一般初学者来做,会觉得有点吃力,但相对的,效果也会比较明显。

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