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保护视力的方法7大营养素保护视力更有效

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2021-02-24  阅读:

保护视力的方法 7大营养素保护视力更有效

眼睛是我们认识世界的窗口,通过眼睛我们可以看到世界的美,所以眼睛对我们来讲是非常的重要的,若是视力不好我们的世界则是模糊的,所以一个好的视力也是我们寻求的,而在平常的生活中保护视力的方法是比较多的,今天就为大家介绍一些可以保护视力的食品。

7种食品保护视力更有效

营养元素对我们来讲都是非常的重要的,不同的营养元素有不同的功效就作用,下面就为大家介绍一些可以保北京脑卒中后遗症权威医院护视力的营养物质吧!

1、维生素A

维生素A也称视黄醇,在人体视觉的构成中发挥侧重要作用。它参与视膜内视紫红质的合成,如果维生素A不足,眼睛对黑暗环境的适应能力就会消退,严重时可能导致夜盲症。

动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素A,因此被称为维生素A原。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。

2、钙

钙是眼部组织的保护器。体内钙缺少,不但会造成眼睛视膜的弹力消弱、晶状体内压力上升、眼球前后径拉长,还可使角膜、睫状肌产生退行性病变,易造成视力消退或近视。

乳类、豆类、菌类、干果类及海产品类食品中含丰富的钙,与维生素D搭配食用,利于钙的吸收。

3、微量元素硒、锌、铬

微量元素硒、锌、铬可改良眼部组织功能,防治视力减退。

含硒多的食品有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等;含锌多的食品有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等;含铬较多的食品有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、NK免疫细胞治肝癌怎么样葡萄汁、食用菌类等。

4、维生素C

维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的伤害,从而延缓白内障的发生。含维生素c的食品有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山查等新鲜蔬菜和水果。

5、海带

海带除含碘外还含有1/3的甘露醇,晒干的海带表面有一层厚厚的白霜,它就是海带北京治疗弱精需要中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可减轻眼内压力,用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇北京市哪治无精症比较好,也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。

6、粗粮和新鲜蔬菜

最后,还要多吃些粗粮和新鲜蔬菜,少吃糖果及甜食。粗粮和新鲜蔬菜中的维生素B和维生素C对眼睛有保护作用。

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