办公族的4类零食有益健脑

办公族的4类零食有益健脑

杏仁：坚果有补肾健脑、强心健体的作用，但其他季节吃，很容易上火，冬季食用就没有这个顾虑。杏仁在办公室吃最大的好处是不用手剥，吃起来悄无声息，放在抽屉里随时捏上几颗，不但能逃过老板的法眼，而且丝毫不失优雅。另外，杏仁还富含多种维生素、矿物质等营养素，听说寒冷的喜马拉雅山山谷里住着世界上最长寿的人群，杏仁就是他们的平常零食。

黑豆：随着人们观念的转变，其貌不扬的黑色食品遭到了追捧。黑豆可是各种豆类中蛋白质含量最高的，听说比猪腿肉多一倍还有余，因此补充能量的功效可见一斑。对便秘贫血等女性常有的症状，黑豆可是有润肠补血的功能哦。另外，炒制过的黑豆香脆可口，可是MM爱好的零食哦！

红薯：虽然是粗粮，但红薯的功效细致得很，不但能补虚乏、益气力，还含有多种维生素和10余种微量元素，属于营养价值很高的食品，冬季吃些红薯不但可以保持血管弹性，还能抗癌呢！但有爱吃烤红薯的朋友会担心，这种饱腹感十足的食物会不会热量高？事实上，吃红薯不但不会长胖，还有减肥的作用，听说刘嘉玲当年就由于吃红薯，半年减了28斤。

麦片：许多MM喜欢在冬季捧着一杯奶茶，觉得既可以暖手，又能够暖胃。但市面上所售的奶茶不但营养价值低，而且卫生程度堪忧。事实上，如果你愿意稍稍劳动一下，那末一杯麦片就能化解你饥肠辘辘的感觉。据了解，麦片是一种富含纤维的食品，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直保持在较高水平，因此不会很快感到饥饿且精神饱满。

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