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芙蓉姐姐越来越瘦分享最励志减肥实例

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

芙蓉姐姐越来越瘦!分享最励志减肥实例

芙蓉姐姐出道时臃肿的身材估计给不少人留下深刻的印象,如今她再度以窈窕身姿出现在公众的眼前时,不由让人欷歔不已,下面就赶忙和一起来看一下芙蓉姐姐是怎么瘦下来的……

芙蓉姐姐出道时臃肿的身材估计给很多人留下深刻的印象,如今她再度以窈窕身姿出现在公众的眼前时,不禁让人唏嘘不已,下面就赶忙和一起来看一下芙蓉姐姐是怎样瘦下来的吧。

芙蓉姐姐自创减肥操

第一招

1、两脚成左弓右蹬步,但后蹬脚稍前弯,以保持其灵活性,两脚前后距离随个体差异而定,以能站稳为原则。

2、身体向右转,两眼平视右前方,两臂左胸前屈肘,两手背相对,指尖向上。

3、两臂自然向前后舒展(左手在前,右手在后)与左右脚方向一致。

4、身稍向后转,两眼平视左前方,两臂在胸前屈肘,手背相对,指尖向上。

5、两臂自然向前后舒展(右手在前,左手在后)与左右脚方向一致。如此交替练习50次,可渐渐增至200~300次。

第二招

1、两脚呈倒八字型站立,与肩同宽,手背朝地,本身前抬起至胸前,同时做深呼吸动作。

2、两手背相对,极力俯身下插,同时低声咳嗽,把废气尽量呼出。

3、两手握拳,屈肘平提至胸前,掌心向上,同时做深吸气动作。

4、两臂左右侧平举,手握空拳,同时尽力呼气。

5、拧转双臂,使拳眼(拳之虎口侧)向下,拳背向前,同时做深吸气动作。

6、拧转双臂,使拳眼向后,拳心向上,同时做深呼气动作。

7、两臂回收至上腹两侧,同时深吸气,两拳用力压腹,以助深长呼气。

8、两拳松开,两臂自然下垂,自然呼吸3次后重复上述练习,如此反复进行10~30次。

第三招

1、两脚自然分开站立,用鼻子深深吸气。

2、渐渐下蹲抱膝,并缓缓地深呼气。如此反复20~50次。

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