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7种食品有效防脱发你可常常食用

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

7种食品有效防脱发 你可常常食用

健康的头发是个人健康或活力的标志之一。要想从根本上具有健康的秀发,哪些食品可以帮助我们到达目的呢?3月19日,美国《福克斯》就给大家推荐了7种防脱护发明星。

1.杏仁坚固秀发。研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治掉发的超级食品。

2.贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。

3.牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

4.豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源,合适补给头发的营养。

5.鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源。同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

6.柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维C,有助身体更好地吸收铁,同时,其在胶原质的生长中非常重要,可起到促进头发生长的作用。

7.葡萄干增进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分投递身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。

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