十种坚果的食用忌讳
来源：乌鲁木齐新闻网 日期：2022-08-06 阅读：10种坚果的食用忌讳
板栗
栗子对辅助治疗肾虚有益，故又称肾之果。
作用与忌讳：由于栗子富含柔软的膳食纤维，糖尿病患者也可适当品味。但栗子生吃难消化，熟食又易滞气，所以，一次不宜多食。最好在两餐之间把栗子当作零食，或做在饭菜里吃，而不是饭后大量吃，以免摄入过量的热量，不利于保持体重。新鲜栗子容易发霉变质，吃了发霉的栗子会引发中毒，所以，变质的栗子不能吃。??
核桃
核桃可谓抗氧化之王。
作用与忌讳：美国饮食协会建议人们，每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女，由于核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。一次不要吃得太多，否则会影响消化。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失一部分营养，所以，不要剥掉这层皮。??
葵花子
葵花子也是瓜子中的佼佼者，营养相当丰富。
作用与禁忌：每天吃一把葵花子，就能满足人体一天所需的维生素E。葵花子所含的蛋白质可与各种肉类媲美，特别是含有制造精液不可缺少的精氨酸。常嗑食葵花子对预防冠心病、中风、下降血压、保护血管弹性有一定作用。医学家认为，葵花子能治失眠，增强记忆力，对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定作用。
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