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老人睡觉少其实是误区

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

老人睡觉少其实是误区

老人睡觉少其实是误区

 

油炸食品、巧克力、冰激凌、奶油土豆泥……这些广受大众喜爱的美味,每个人都合适食用吗?如果你的肠胃不好,那么这些食品可能其实不合适你。小编为大家盘点9种最使人难以消化的食品,一起来看看这些东西到底应当怎么吃。

 

1、冰激凌

 

没有一种迅速的方法能测定你是不是是乳糖不耐受,只有等你坐下来吃1大碗的冰激凌才能知道。当你腹胀、腹部绞痛、胀气时,这些身体的反应就是告知你要阔别这些富含乳制品的食品。

 

像冰激凌、冰棍、冰冷饮料等生冷食品如果吃得过量,就会影响肠胃功能的正常运转,造成食品很难消化,容易损伤脾胃。吃的时候虽然美味无穷,但以后却会导致食欲下落,也会刺激脾胃,构成腹胀、腹痛的恶性循环。

 

对策:如果你不想放弃凉爽的冰冻食品,那么惟一的解决办法就是改吃无乳糖的冰冻食品,比如使用豆类、米粉煮成的糊糊。

 

但是即便你不是乳糖不耐受,冰激凌里面含有大量脂肪,而脂肪在胃里面滞留的时间比其他食品都长。因此生冷的食品最好少吃或不吃。

 

2、奶油土豆泥

 

土豆是低热量、高蛋白、含有多种维生素和微量元素的食品,被称为理想的减肥食品。似乎没有东西比一碗土豆泥更受人们欢迎的了。这就是为什么当提到所谓的“方便食品”时,土豆泥总被列为榜首的缘由。

 

但加有奶油或奶酪的土豆泥就没有那末想象中那末好了。在美国,有3000~5000万乳糖不耐受的人,但是如果你也是这样的人,就不适合享用奶油土豆泥。这是因为,土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪,会让你的胃很难受。

 

对策:最好不要购买外卖的土豆泥,自己在家完全可以用新鲜的土豆,蒸或煮出不添加任何作料的纯味土豆泥。

 

3、生洋葱

 

洋葱、大蒜、韭菜里面充满了多种营养元素,它们对健康大有裨益,比如保护心脏,但是它们也会致使肠胃不适,比如胀气、腹部绞痛等。但是通过烹饪仿佛可以使引起肠胃不适的营养混合物不起坏的作用。

 

对策:美国营养学专家玛丽赖安建议,吃这些食物时可以生熟混合的烹饪方法,这样可以使你不但能收获健康,而且不用遭受负面的影响。

 

4、巧克力

 

大量食用巧克力不但会带来多余的热量,而且遭受胃食管反流病折磨的人,都经历过食用巧克力后带来的难受刺激。这是由于巧克力会引起下食道括约肌的放松,使得胃酸回流,刺激食道及咽部。

 

对策:在巧克力品种的选择上,最好是黑巧克力。这是由于,黑巧克力含有钙、磷、镁、铁、铜等多种对人体有益的矿物质,在所有巧克力中,它是含糖量和脂肪量最低的。

 

另外,黑巧克力还有降压、预防动脉粥样硬化的作用。但是,再好的东西也不能吃太多,每天最多只能吃两小块。

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