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白领如何避免“鼠标手”_职场心理

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2021-11-21  阅读:
白领如何避免“鼠标手”_职场心理 白领如何避免“鼠标手” 更新时间:2012-07-31 13:52:04 | 文章来源:中国人力资源开发网

  白领女性经常使用电脑来工作,所以易容易出现键盘腕鼠标手的情况,那末女性朋友要如何保养防止出现这样的问题,下面就来看看女性保养的知识吧。

  一位白领女士是一家外资企业的秘书,需要伏案工作,近期她发觉自己的手指关节出现了疼痛、发麻、僵硬等不灵活的情况,严重的话,就连晚上的良好睡眠都受到了影响,经过检查,被确诊为患上了腕管综合症。

  致使腕管综合症主要原因1、很多年轻人都喜欢玩电子产品,并也随着科技的进步,各种功能的手机电子产品不断上市,吸引了很多年轻人,于是经常发短信、玩游戏、发微博就致使了手指、手腕疼痛的情况,长时间不休息就会引发肌肉劳损。

  导致腕管综合症主要原因2、长时间使用键盘和鼠标,尤其是上班族们,一天中会不断使用键盘和鼠标,在休息的时候也只是趴在桌子上,过度地使用双手和不良的姿式致使了手段周围神经损伤,或受到不同程度的压迫,致使神经传导被阻断,造成了手部运动障碍

白领如何避免“鼠标手”_职场心理

  导致腕管综合症主要原因3、在开车时长时间用不正确的姿式来握方向盘,也是致使手腕受伤的重要缘由。

  改善方法1、白领朋友在进行伏案工作或使用电子产品1个小时后,就要休息10分钟。

  改善方法2、在使用电脑和手机的时候,尽可能不要让手臂悬空,键盘和鼠标摆放位置应离自己近一些。

  改善方法3、经常进行像握拳、捏手指的小动作,可以起到减缓休息的作用。

  改良方法4、如果已经患上了腕管综合症,那末需要注意休息和积极地进行治疗。

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  键盘腕:

  键盘腕的主要症状是拇指、食指、中指和手腕出现了麻木和疼痛的情况,感觉拇指无力等。

  改善方法:把手腕垫起来,尽可能避免手段悬空,并经常活动手段。

  鼠标手:

  在使用鼠标的时候,腕关节弯曲约为45°~55°,所以会牵拉到腕管内的肌腱

白领如何避免“鼠标手”_职场心理

,再加上手掌根部支持在桌面上,会压迫到腕管

,从而造成了手部不灵活或无力的情况。

  改良方法:每使用鼠标一小时就休息一会儿,做一些像所握拳或捏手指的运动,来放松手部。

  防止键盘腕和鼠标手也是女性保养中的一项,尤其是白领女性们要注意休息,防止腕管综合症。

  腕管综合症是近年来最为关注的职业病之一,通常人们的手腕处都有劳损的问题,这主要是由于手部运动过量,跟以手部动作为主的职业有关系。会导致手部逐步发麻、腕关节肿胀不灵活、无力等症状,晚上时疼痛最为严重,甚至影响睡眠。大约在100人中就会有5~10人有不同程度的腕管综合症,包括文案、记者、教师及办公室一族,并且女性的发病率要比男性高出3倍。如果不特别重视,则易引发肌肉萎缩。

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